منتدى القلب العاشق
مرحبا بك في منتدى القلب العاشق

منتدى القلب العاشق

^_^ مرحبا بكم بمنتدى القلب العاشق نوركم قد سطع ^_^
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  قصيدة المشى على الماء
السبت يونيو 11, 2016 1:40 am من طرف محمود العياط

» ديوان تحت طائلة القانون
الثلاثاء أبريل 26, 2016 9:20 pm من طرف محمود العياط

»  قصيدة انقرى بيرد
السبت أغسطس 16, 2014 2:45 am من طرف محمود العياط

» ديوان تضليل المتمرد بتفضيل إختيارة الاسوء
الأربعاء يوليو 30, 2014 7:44 pm من طرف محمود العياط

» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
الثلاثاء مارس 18, 2014 4:26 am من طرف محمود العياط

» ديوان الحديث مع النفس البشرية للشاعر محمود العياط
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 10:24 pm من طرف محمود العياط

» شاب تحدى حبيبته
الثلاثاء يوليو 17, 2012 8:07 am من طرف mاحلى مرايمm

» علمتني الحيااه
الثلاثاء يوليو 17, 2012 7:55 am من طرف mاحلى مرايمm

» احزاني لاتفارقني
الثلاثاء يوليو 17, 2012 7:42 am من طرف mاحلى مرايمm

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الثلاثاء يونيو 11, 2013 11:12 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تصويت
منتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
memo moon
 
جيتك حبيبي
 
المـ العنيد ـلاك
 
اهات الشوق
 
العاشق المقتول
 
mاحلى مرايمm
 
صــــعـــــ المنال ــــب
 
طيبتي سبب مأساتي
 
ابتسامة خجولة
 
heroshe
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

شاطر | 
 

 هكذا نتفادى فقر الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الصمت الحنوون

avatar

عدد المساهمات : 36
نقاط : 24016
تاريخ التسجيل : 30/04/2011

مُساهمةموضوع: هكذا نتفادى فقر الدم   الجمعة مايو 06, 2011 9:44 am

هل بدأ وجهك يفقد لونه، وصار يميل إلى الشحوب والإصفرار؟ هل يترافق ذلك مع تعب دائم؟ هل أصبح لون الجلد داخل جفونك باهتاً؟ ماذا تنتظرين إذاً؟ هذه الأعراض هي بوادر فقر دم، قد تتضاعف مخاطرها على جسمك وحياتك، إن لم تتداركيها في الوقت المناسب.



قد يكون فقر الدم من أكثر الأمراض شيوعاً. وهو لا يرتبط بالوزن أو بكميّة الطعام التي نتناولها، إذ يمكن أن يصاب به الممتلىء والنحيف على حد سواء. والسبب الرئيسي لهذا المرض هو نقص الحديد، الناتج عن تناول أطعمة فقيرة بهذه المادة. والحديد كما نعلم، مكوّن أساسي من الهيموغلوبين، البروتين الذي تستخدمه الكريات الحمراء في دمنا لنقل الأوكسيجين... لهذا، تكون أوّل أعراض فقر الدم، مرتبطة بنقص الأوكسيجين من أعضائنا، وتترجم على شكل شحوب واصفرار في الوجه، واختلال في إيقاع القلب.

من جهة أخرى، فإنّ الحديد مهم جداً لبناء العضلات. لهذا فإنّ أحد أعراض فقر الدم تكون انحطاطاً عاماً في همّتك، وتعباً، وصعوبة في إتمام المهمات التي تحتاج إلى جهد جسدي، إضافةً إلى ضعف المناعة بشكل عام. ويبقى الدماغ والقلب، العضوين الأكثر تأثراً بفقر الحديد، لأنّ عملهما بشكل صحي ومنتظم، يرتبط بالدورة الدمويّة بشكل مباشر.

وتكون مخاطر فقر الدم مضاعفة في حالات الحمل، لأنّ حاجة الحامل من الحديد تتضاعف.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟اللحوم والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والعدس، والسبانخ، بشكل أساسي. لكنّ بعض الأساطير تحيط بالخضار مثل السبانخ. طعام "باباي" المفضّل، ليس الأغنى بالحديد، على العكس. الحاجة إلى الحديد يسدّها بشكل رئيس اللحم، وخصوصاً الكبد، والسمك، والثمار البحريّة. فهناك نوعان من الحديد، الحديد السهل الإمتصاص (اللحوم، والسمك)، والحديد الذي يصعب تحلله في الجسم (الخضار والحبوب). ولا تنسي أنّ الفيتامين "سي" مثلاً، يياعد في امتصاص الحديد، لهذا يجب أن نزيد من تناولنا للفاكهة التي تحويه.

ما هي حاجتنا إلى الحديد يومياً؟إلى جانب تفعيل الدورة الدموية، وبناء العضلات، والحفاظ على جهاز المناعة، يتخلّص الجسم من الحديد في البول، والبراز، وإنتاج الخلايا الميتة. لهذا، فإنّ جسم الإنسان يستهلك الكثير من الحديد في اليوم. من هنا، تأتي حاجتنا إلى كميات كبيرة. لكنّ هذه الحاجات تختلف بحسب الجنس والعمر. فالرجل الراشد مثلاً يحتاج إلى 9 ملليغرامات من الحديد في اليوم، في حين تحتاج المرأة إلى 16 ملليغراماً. أمّا الحامل فتحتاج إلى 30 ميلليغراماً من الحديد، كما لا يجب أن يقل معدّل الحديد الذي يدخل إلى جسم الطفل ما دون التاسعة عن 10 ملليغرامات في اليوم.

الدم بحاجة إلى الحديد، ليوصل الأوكسجين إلى أعضائنا. نقص الحديد يعني أنّ أعضاءنا تعاني من اختناق بطيء. لهذا، لا تترددي في إجراء فحص دم دوري لك ولأفراد عائلتك كي تتفادي الإشكاليات الصحية الناتجة عن فقر الدم. والأهم، اجعلي غذاء عائلتك متوازناً وغنياً بالحديد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صــــعـــــ المنال ــــب

avatar

عدد المساهمات : 105
نقاط : 24517
تاريخ التسجيل : 30/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: هكذا نتفادى فقر الدم   السبت مايو 07, 2011 1:10 pm

يســــــــــــــــــــــــــــــــلمو ياعسل اموت على اللي يهتم بصحتو ركزي على كلامي وتعرفي وش اقصد والدليل امس ايش صار فيك وولين وصلتي اتمنى انك تفهمي وش قصدت تقبلي تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيتك حبيبي

avatar

عدد المساهمات : 375
نقاط : 28324
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 24
الموقع : مكهـ..ألحلــوة

مُساهمةموضوع: رد: هكذا نتفادى فقر الدم   الإثنين مايو 09, 2011 5:07 am

تسلم ايدك...
وحلوو ان الواحد يهتم بصحته لآنه آغلى مايملك..
وبالنهايه هيا امانه عنده ولازم يحافظ عليها..



تقبلي مرؤري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
memo moon

avatar

عدد المساهمات : 518
نقاط : 28916
تاريخ التسجيل : 19/03/2010
العمر : 24
الموقع : http://manosh93.ibda3.org/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: هكذا نتفادى فقر الدم   الخميس مايو 12, 2011 8:40 pm

يسلموو صمت كتير حلو ومفيد الي كاتبته

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manosh93.ibda3.org
اهات الشوق

avatar

عدد المساهمات : 255
نقاط : 24504
تاريخ التسجيل : 15/04/2011
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: هكذا نتفادى فقر الدم   السبت مايو 14, 2011 2:18 pm

يسلموو صمت موضوعك حلو ومفيد تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هكذا نتفادى فقر الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القلب العاشق  :: الصـــــــــحــــــة-
انتقل الى: